RANAJKY

  Raňajky sú dôležitým okamihom každého dňa. Raňajkujeme preto, aby sme svoje telo zásobovali po minimálne desaťhodinovom pôste základnými živinami a tekutinami. Podľa odborníkov by raňajky s prevahou sacharidov mali predstavovať 20-25% denného prísunu energie.

Nepodceňujte svoje raňajky. Práve toto jedlo je tým najdôležitejším doplnením energie po nočnom hladovaní. Podľa odborníkov by mali raňajky tvoriť 20 až 25 % denného príjmu energie. Aby boli raňajky kompletné, mali by sa skladať z výrobkov obsahujúcich obilniny, mliečneho výrobku, čerstvého ovocia a nápoja.

Zopár nápadov a receptov:

    sušienky + jogurt + ovocie + čaj

    sušienky + jogurt + ovocný džús + čaj

    sušienky + s mliekom + 1 jogurt + 1 jablko + čaj

   :: Anglické raňajky

Raňajky v tlači:

Národná obroda(jan05): Raňajky zlepšujú pamäť

To, že prvé jedlo dňa je najdôležitejšie, je všeobecne známe. Podľa kanadských vedcov však práve raňajky výrazne vplývajú na činnosť pamäti. Štúdia na starších ľuďoch ukázala, že prijímanie kalórií po nočnom pôste zlepšovalo ich úspešnosť pri pamäťových testoch. Výsledky sa dostavovali už pätnásť minút po zjedení raňajok. Najväčší efekt mali pritom jedlá, ktoré obsahovali sacharidy. Predchádzajúce štúdie poukázali na fakt, že raňajky výrazne zvyšujú výkonnosť aj u školákov.

contakt click here.